Как ухаживать за кожей до и после тренировки: 5 актуальных вопросов
О том, как правильно ухаживать за своей кожей до, во время и после тренировки то и дело возникают вопросы и теории. Мы собрали 5 актуальных вопросов и попросили на них ответить главного врача клиники LazerJazz Мусаеву Карину.
Стоит ли специально умываться до фитнеса?
Да, дополнительно провести очищение кожи перед тренировкой – никогда не помешает. Особенно, если вы только в начале своего фитнес-пути. Дело в том, что во время тренировок активизируется метаболизм: кожа, как самый большой орган тела,испытывает большие перегрузки – активизируются функции выделения, детокса. И в сочетании с повышенным потоотделением это может привести к появлению высыпаний, раздражению, огрубению кожи и даже гиперчувствительности. Поэтому обязательно внесите в свой косметический фитнес-набор средство для очищения кожи («умывалку») с кислотами с нейтральным pH (как правило, это профессиональная косметика с высоким содержанием активных ингредиентов, поэтому средство для умывания необходимо в очень маленьком объеме – клякса не больше вишни – и расходуется оно очень экономно, хватает почти на год). Очищение – это основа, фундамент красивой кожи. Врачи всего мира давно пришли к выводу, что химическое очищение действует более эффективно, атравматично, чем механическое очищение (скрабы). Кислоты (фруктовые, гликолиевые, молочная и тд) мягко отшелушивают омертвевшие частички кожи, поэтому не дают порам забиваться, сужают их, и стимулируют выработку новых клеток – те обновление кожи (принцип такой: пока не удалить мертвые клетки эпидермиса, новые – не получают сигнал подняться на поверхность). После тренировки нужно опять очистить кожe, а затем будет не лишним нанести на лицо очищающую маску с серой.
Можно или нельзя пользоваться декоративной косметикой перед тренировками?
Стоит ли специально умываться до фитнеса?
Перед тренировкой лучше тщательно умыться, удалить макияж, который вы носили целый день – тональные средства, как правило, — на жирной основе, поэтому образуют на поверхности кожи защитную пленку. Во время фитнеса температура тела поднимается, те вы, тем самым, создаете парниковый эффект, чтобы накопившиеся за день загрязнения, бактерии начали свою патогенную работу. После умывания необходимо протереть лицо тоником и нанести легкую увлажняющую или витаминную сыворотку (лучше, если все три средства будут из одной линейки, т. к. активные ингредиенты дополняют друг друга) . Если вы хотите обязательно использоваться декоративную косметику, то сделайте акцент на минеральной косметике. Большинство компаний, создающие минеральную декоративную косметику, — американские. Минеральная косметика по определению не может быть в кремовой текстуре (т. е. на жиросодержащей или силиконовой основе) – это всегда рассыпчатая текстура, даже для тональных средств и корректоров. Она состоит из натуральных очищенных минералов, которые обладают активной антиоксидантной защитой и не забивают поры. Поэтому это и естественный легкий SPF и макияж, и уход за кожей (улучшается состояние кожидаже при акне). Минеральная косметика очень стойкая, но невесомая по текстуре. Поэтому ее полезно использовать как во время тренировок в зале, так и на открытом воздухе. Влагостойкую тушь для ресниц, карандаш для бровей использовать не возбраняется. Как и бальзам или блеск для губ.
Стоит или нет использовать антиперсперанты перед тренировкой?
Стоит или нет использовать антиперсперанты перед тренировкой?
Потоотделение – это естественно, но не эстетично. Пот, бесцветная жидкость, выделяемая потовыми железами. Пот человека состоит на 98-99% из воды и солей. Состав пота зависит от состояния организма, интенсивности потоотделения, и от содержания различных веществ в крови. Пот сам по себе не пахнет, но создает богатую питательную среду для бактерий имикроорганизмов, а именно продукты их жизнедеятельности выделяют неприятный запах. С медицинской точки зрения причин для неприятного запаха множество: рацион питания, генетика, пол, общее состояние здоровья. Густые и жесткие волосы (горомнозависимые) – подмышки, бикини – являются главным источником запаха тела. А в состав дезодорантов входят убивающие эти бактерии компоненты. Дезодорант маскирует «аромат тела», а антиперсперант блокирует потоотделение(примерно на 70%). В состав большинства антиперспирантов входит особое соединение алюминия – хлоргидрат. В обычных условиях внутри флакона он жидкий, а при соприкосновении с кожей подмышек и изменении кислотности среды он начинает твердеть, в результате чего закупоривает потовые железы. Из-за этого потливость снижается в несколько раз.
Целлюлит и жировые складки – как их победить, и нужно ли что-то наносить до тренировки (или после)?
Целлюлит и жировые складки – как их победить, и нужно ли что-то наносить до тренировки (или после)?
Целлюлит, отеки и лишние см – это не просто бугристая кожа, это ослабленная, лишенная тонуса кожа. Нарушен процесс кровообращения и лимфотока (подкожно-жировая клетчатка, деформируясь от неправильного образа жизни или генетики, передавливает сосуды и лимфоток). Проблема лежит в глубине, поэтому фитнес не всегда дает нужный эффект в сжатые сроки, а потом наш энтузиазм падает. Как вы понимаете, косметические средства без фитнеса не помогут вам избавиться от лишних килограммов, но могут усилить эффект тренировок, создавая более четкий силуэт и влияя на качество — упругость кожи.